科学证明：体育运动可以帮助儿童集中注意力

以下选自瑞典精神科医生Anders Hansen的著述。

Anders Hansen，生于瑞典首都斯德哥尔摩，卡罗琳研究所（卡罗琳研究所是甄选诺贝尔医学奖的地方）医学专攻，并在斯德哥尔摩商科大学修企业经营。现任职精神科医院，同时执笔多种记事，活跃在收音机、电视上。关于体育运动和文化学习，他主张“只是坐在桌前解题，孩子们的学习能力无法提高”。

体育课与语、数、英成绩意外的关系

在某瑞典小镇的一个小学，科研小组安排了一个试验班，每天的课程中都设有体育课。为了比较，另安排一个班级除了照常规每周两节体育课外，其他课程安排与实验班一模一样。结果试验班的算术、语文和英文的成绩明显更优秀。这个实验此后持续很多年，男生女生的3门课成绩都提高很快，称得上“飞速”。

“零时体育计划”带来的改变

芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

体育运动4分钟以上能提高学习效率

为什么“体育活动”能提高学习能力呢？研究者提示，是因为促进了“海马体的成长”。

海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长时间记忆的存储转换和定向等功能。海马体因运动的刺激而成长，这一点已获确认，用MRI（磁共振检查， Magnetic Resonance Imaging）观察10岁儿童的脑，体力好的孩子海马体比较大。

研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。

“跳绳”让孩子“擅长算术”

科学证明，提高学习能力的关键是“加快心跳次数”。不论哪种竞技，都是增加心跳次数的有氧运动，小学生阶段最能从中获得好处。

美国的研究小组曾经把肥胖学生集中起来放学后跳绳，在没有改变其他条件的情况下，这些孩子的算术考试分数逐渐提高。把运动项目改为跑步、球类，也获得了同样检测结果，分数提高最多的达到40分，所做运动的激烈程度则是“让心跳数加快到150次/分，几乎喘不上气”。

为什么跳绳、球类运动能让小学生的算术能力获得飞跃般提高呢？因为运动不止强化海马体，还有强化脑白质（脑白质，大脑内部神经纤维聚集的地方，由于其区域比细胞体聚集的大脑表层颜色浅，故名脑白质）的机能。脑白质是传递情报的“电缆网”，而最近的研究发现，左脑的白质正是发挥“数学能力”的地方。

单纯的肌肉锻炼不能提高学习能力

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，单纯训练肌肉是不能提高学习能力的，而是进行综合运动训练。

瑞典做了一个持续多年的测试，至2010年为止，所有18岁的男子接受部队入伍体检，26年中超过120万人的18岁青年接受过这个测试，最近发表的测试结果表明，体力数值好的青年比体力数值差的青年知能指数高。而这个体力，只包括“持久力”，与肌肉无关，因为只是肌肉测试数值优良的青年没有检出相应的高知能数值。这项测试同时还得出另外一个结果，那就是，18岁时体力数值高的青年，此后几十年得到的回报也更多，获得高学历、40岁前后有一份报酬不错的工作的概率明显更高。

      Hansen氏最后说，不要让你的孩子整天坐着，（尤其是小学年龄段的孩子）让他们出去玩，增强脑力。