高效无氧运动，开启燃动生活 还在为选择合适的运动而纠结？这 8 个超有效的无氧运动，助你轻松蜕变！ 俯卧撑，以简单姿态雕琢上肢、腰腹线条，高效燃烧能量，每 60 分钟耗能达 582 ，是力量训练入门首...
超能体能训练营5评论5 张图片为什么青少年需要功能性训练？
🔥 为什么青少年需要功能性训练？ 1️⃣ 功能=目标：训练不是为了“肌肉好看”，而是让身体学会**真实运动场景中的发力模式！ 2️⃣ 拒绝“假动作”： - ❌ 坐姿器械训练（除非你是赛艇选手） - ❌...
7评论 关于运动训练的365个理论——高强度间歇训练理论
·高强度间歇训练(High-Intensity Intensity Training,HIIT)是间歇训练法的一种负荷安排方法。其核心思想是通过短暂而剧烈的运动刺激身体，然后通过相对较短的恢复期进行部...
12评论 运动锻炼的10个建议
《撒野》中🈶句话: “人就是这样的,想来想去，犹豫来犹豫去，觉√得自己没有准备好，勇气没攒够,其实只要迈出去了那一步,就会发现所有的一切早就准备好了。”
16评论