最近发现一本很不错的开源小书——《高性价比人生指南》,忍不住推荐给大家。 这本书的思路很简单:把生活中的各种建议按「性价比」排序。每一条建议都写清楚花掉什么、换回什么、证据有多硬,只引用期刊论文和官方...
深蹲 7 级:90% 的人卡在第 4 级,不是腿力不够
七级深蹲从自重到龙式,每级考的东西都不一样:①②考节奏和踝髋活动度、③是双腿到单腿的过渡、④开始考单腿承重、⑤⑥⑦要单腿全幅加髋外旋和柔韧。大多数人卡在第 4 级,不是腿力不够,是...
起跑慢不是你腿没劲,是抬腿的位置不对
起跑第一步踩得远,不是步幅大,是把身体拽住了。贴墙抬腿定位置、雪橇推练膝盖前送、撑地起跑练前三步压住身体,三个练习零器械也能做,练完再跑一次 30 米,前十米的感觉会不一样。
为什么你越爱一个人,越不敢靠近:ECR 亲密关系经历量表,36 题看清你的依恋模式
焦虑 / 回避两个维度 · 7 级评分 · 四种依恋类型怎么来的
六个字母决定你适合干什么:霍兰德职业兴趣测试,比”性格”更靠谱的择业工具
R I A S E C 六型 · 三字码 · 为什么它比 MBTI 更适合选专业
情商不是”会说话”:一套被严重误解的能力,该怎么测
五个维度 · 为什么市面上的 EQ 测试分数都很高 · 它到底能不能练
微信有 500 个好友,却没人一起吃晚饭:UCLA 孤独量表,20 题量出你的孤独值
20—80 分 · 9 道反向题 · 孤独感和"一个人待着"是两回事
10 道题,看清你和自己的关系:Rosenberg 自尊量表(SES)
10—40 分 · 5 道反向题 · 自尊不是"自信",别混了
红色蓝色黄色绿色,你是哪一种:性格色彩测试的正确打开方式
30 题 · 四色性格 · 它最大的价值不是分类,是"翻译"
为什么有人一点就炸,有人永远慢半拍:60 题测出你的气质类型
胆汁质 / 多血质 / 黏液质 / 抑郁质 · 四种气质没有好坏 · 它是"出厂设置"
566 道题的人格 CT:MMPI 明尼苏达多项人格测验,为什么它不能自己在家做
4 个效度量表 + 10 个临床量表 · T 分 70 是红线 · 它有"防装病"和"防装好"两套机制



