七级深蹲从自重到龙式，每级考的东西都不一样：①②考节奏和踝髋活动度、③是双腿到单腿的过渡、④开始考单腿承重、⑤⑥⑦要单腿全幅加髋外旋和柔韧。大多数人卡在第 4 级，不是腿力不够，是...