心里特别烦的时候，想想这五句话🌿

心里特别烦、特别乱的时候，别急着逼自己振作，也别急着解决问题。斯坦福大学心理学博士斯蒂芬·吉利根（Stephen Gilligan）说：这时候，想想这五句话👇

1. 这一切都会流经你。无论现在有多难，它都不会永远停留。情绪像流水，让它流过去，别筑坝硬堵。
2. 带着好奇心去面对。我不知道这一切为什么会发生，但我愿意面对它，看看它想教会我什么。
3. 允许自己有情绪，但不让情绪替我做决定。情绪可以有，方向盘还得握在自己手里。
4. 先照顾好自己，再去面对问题。吃饭、睡觉、休息——身体安顿好了，心才能稳。
5. 人生不是每天都要解决所有问题。能够稳住自己，就是最深的扎根。

视频在这里⬇️ 一分半都不到，建议先收藏，烦躁的时候翻出来看一遍。

—— 斯蒂芬·吉利根（Stephen Gilligan），斯坦福大学心理学博士，吉利根催眠创始人

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