长高黄金季| 那些年最“坑娃”的长高误区,你信了几个?

长高黄金季| 那些年最“坑娃”的长高误区,你信了几个?

 科学运动  快乐成长

本文共2169字 | 阅读时间约5分钟

一高遮百丑,但很多时候家长所谓的那些“高招”并不科学,孩子也没有因此而长得更高,反而出现了其他问题,比如变胖。

那么...

儿童增高误区有哪些?

如何科学增高?

本篇文章主要根据儿童增高误区展开讨论,帮助各位家长科普儿童在长高过程中的误区,并提供正确的增高方案。

长高黄金季| 那些年最“坑娃”的长高误区,你信了几个?

对一个孩子来说,家长们比拼的最厉害的除了成绩,恐怕就要数身高了吧!

女孩子高挑,男孩子挺拔,总也绕不过身高这道坎儿,于是家长们各显神通,想尽办法帮孩子们“拔节”。

每一个家长都希望孩子长的高,有些孩子年龄大了还没开始“蹿个儿”,很多家长都认为孩子是“晚长”,对此毫不在意。

有些家长认为营养不够,则过早的给孩子吃太多补品。

却不知,这些都是不科学的。

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增高误区

长高误区一:

孩子有“早长和晚长之分,二十三岁还能窜一窜”

过去由于生存条件差,人们营养不良导致青春期成长停止,到了青春期后期出现补偿性生长

如果孩子父母也曾有晚长个的情况,孩子骨龄落后生活年龄2岁且生长激素水平正常,则可能为晚长或体质性青春期延迟。

但如果骨龄与孩子年龄相匹,都提示孩子不属于“晚长”。

因此是否晚长应由医生作出决定,及时检查。

一般情况下,人的骨骺在十四、十五岁的时候就会闭合,一旦骨骺闭合,都不可能再长高了。

生长发育是不能等的,这就等同于在和骨骺线“抢”身高。

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长高误区二:

爸妈矮,孩子肯定矮?

生长激素是促进人体长高的关键,营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。

正常发育的儿童,通过后天营养指导、睡眠指导、 运动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划,可以促进人体生长激素分泌,改善身高。

身高不完全由遗传决定,孩子可突破父母身高,充分发挥后天潜力超过父母身高20%~30%很正常。

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长高误区三:

补钙就能长高?

人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。

钙不是使骨骼生长的主要动力,骨骼生长靠生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素,如果这些成分不在,只补钙也不会长个子。

如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时找出确切的原因。

补钙要适量,不是越多越好。

婴幼儿约400毫克,青春期约800毫克。

如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会造成便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石等潜在危险。

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长高误区四:

孩子小,身高不着急?

生长发育的每个阶段都很重要。

如果生长速率一旦掉队,将为身高留下隐患。

孩子从出生到青春期前的长高空间占了去全部长高空间的80%-85%,而青春期期间身高可增加20—25厘米,只占全部长高空间的15%-20%。

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大补骨头汤,真的能增高吗?

中国有句古话叫以形补形,“喝骨头汤长大个”这个说法一直在流传,而且有相当一部分家庭都是以此来给孩子增高的,那么,传说的中的“十全大补骨头汤”真的有用吗?

答案可能出乎你的意料——并没有!!

让我们抽丝剥茧,一层层破除这个长高的谣言:

家长A:“骨头熬出来的乳白色的汤,难道不是浓浓的钙质吗?”

答:家长费劲心力熬出来的又白又稠的骨头汤,其实是脂肪+肉的嘌呤+各种调味料的结合体!对于高血压高血脂以及肥胖症宝宝来说,这种高盐+高脂肪的汤,更是致命。

家长B:“骨头汤里没有钙吗?”

答:大骨头虽然含钙丰富,但并不是人体易吸收的游离钙,即使煮了很长时间,也很难将其钙质融入汤中。

中山大学曾有研究证明:用蒸馏水熬制骨头汤,汤里钙含量一般是2mg/ 100ml左右,最多不会超过4mg。这点钙含量真的非常非常少!

家长C:“煮骨头时加点醋,就能把钙“逼”出来?”

答:很遗憾,煮骨头汤时加醋,更多的是起到解除腥味的作用,而其“逼迫”作用微乎其微,几乎可以忽略不计,还是用实验来说话。

1斤猪排骨,按照化学反应原理,至少加入100毫升的醋来反应,且要足足炖个两三个小时以上才能稍微增加一点钙含量。所以你确定,你要用100ml的醋来炖汤?

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如何科学增高?

如何让孩子长高,完成“逆袭”?

说了那么多谣言,很不靠谱的事情为什么家长一直在做呢?

说到底还是对孩子的身高普遍抱有焦虑心态。那么,如何让孩子长得更高,有哪些正确的做法呢?

 

01

吃的对

想让孩子长得高,钙绝对不能少。很多食物中都含有丰富的钙质,推荐宝妈给孩子做的花样多一些,让宝宝爱上吃饭,比如牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等。

补钙的同时也别忘了补充维生素D,这是有助于钙质吸收的,维生素D和钙是保证孩子长个的黄金组合。

现在从婴儿开始就主张补维D了,宝妈千万别嫌麻烦,同时也可以多抱着小宝宝晒晒太阳。

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02

睡得好

前面也讲过了,儿童睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后1~4小时内达到高峰一般晚上10点到半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时间,所以推荐孩子们最好在晚上10点前上床睡觉。

对于3以下的小宝贝来说,白天也要适时补充睡眠。家长也要给孩子睡眠营造良好的环境,和孩子同起同睡,以保证孩子的睡眠质量好,睡眠充足。

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03

多运动

运动的好处已经无需赘言了。

但家长要注意,能帮助孩子长高的都是那些纵向的运动比如跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉伸性质的运动,而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。

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在本文的最后再总结一句:心急吃不了热豆腐。

各位家长千万不要尝试“揠苗助长”的偏招哦!

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匿名

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