长高黄金季| 那些年最“坑娃”的长高误区，你信了几个？

对一个孩子来说，家长们比拼的最厉害的除了成绩，恐怕就要数身高了吧！

女孩子高挑，男孩子挺拔，总也绕不过身高这道坎儿，于是家长们各显神通，想尽办法帮孩子们“拔节”。

每一个家长都希望孩子长的高，有些孩子年龄大了还没开始“蹿个儿”，很多家长都认为孩子是“晚长”，对此毫不在意。

有些家长认为营养不够，则过早的给孩子吃太多补品。

却不知，这些都是不科学的。

长高误区一：

孩子有“早长和晚长之分，二十三岁还能窜一窜”

过去由于生存条件差，人们营养不良导致青春期成长停止，到了青春期后期出现补偿性生长。

如果孩子父母也曾有晚长个的情况，孩子骨龄落后生活年龄2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟。

但如果骨龄与孩子年龄相匹配，都提示孩子不属于“晚长”。

因此是否晚长应由医生作出决定，及时检查。

一般情况下，人的骨骺在十四、十五岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，都不可能再长高了。

生长发育是不能等的，这就等同于在和骨骺线“抢”身高。

长高误区二：

爸妈矮，孩子肯定矮？

生长激素是促进人体长高的关键，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。

正常发育的儿童，通过后天营养指导、睡眠指导、 运动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌，改善身高。

身高不完全由遗传决定，孩子可突破父母身高，充分发挥后天潜力超过父母身高20%～30%很正常。

长高误区三：

补钙就能长高？

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。

钙不是使骨骼生长的主要动力，骨骼生长靠生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素，如果这些成分不在，只补钙也不会长个子。

如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时找出确切的原因。

补钙要适量，不是越多越好。

婴幼儿约400毫克，青春期约800毫克。

如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险。

长高误区四：

孩子小，身高不着急?

生长发育的每个阶段都很重要。

如果生长速率一旦掉队，将为身高留下隐患。

孩子从出生到青春期前的长高空间占了去全部长高空间的80%-85%，而青春期期间身高可增加20—25厘米，只占全部长高空间的15%-20%。

中国有句古话叫以形补形，“喝骨头汤长大个”这个说法一直在流传，而且有相当一部分家庭都是以此来给孩子增高的，那么，传说的中的“十全大补骨头汤”真的有用吗？

答案可能出乎你的意料——并没有！！

让我们抽丝剥茧，一层层破除这个长高的谣言：

如何让孩子长高，完成“逆袭”？

说了那么多谣言，很不靠谱的事情为什么家长一直在做呢？

说到底还是对孩子的身高普遍抱有焦虑心态。那么，如何让孩子长得更高，有哪些正确的做法呢？

想让孩子长得高，钙绝对不能少。很多食物中都含有丰富的钙质，推荐宝妈给孩子做的花样多一些，让宝宝爱上吃饭，比如牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等。

补钙的同时也别忘了补充维生素D，这是有助于钙质吸收的，维生素D和钙是保证孩子长个的黄金组合。

现在从婴儿开始就主张补维D了，宝妈千万别嫌麻烦，同时也可以多抱着小宝宝晒晒太阳。

前面也讲过了，儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1～4小时内达到高峰。一般晚上10点到半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时间，所以推荐孩子们最好在晚上10点前上床睡觉。

对于3以下的小宝贝来说，白天也要适时补充睡眠。家长也要给孩子睡眠营造良好的环境，和孩子同起同睡，以保证孩子的睡眠质量好，睡眠充足。

运动的好处已经无需赘言了。

但家长要注意，能帮助孩子长高的都是那些纵向的运动，比如跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉伸性质的运动，而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。

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在本文的最后再总结一句：心急吃不了热豆腐。

各位家长千万不要尝试“揠苗助长”的偏招哦！