春天多运动，孩子才能长身高！

随着春天的开始，孩子们的身高也会增加很快，作为家长如果抓好这几点，孩子身高还能够拔高一大截。而身高发育对于孩子未来的工作、感情、心理等都会有一些的影响。

1、饮食均衡

孩子长个子的时候需要非常多的营养，特别是钙、铁、维生素等物质能够促进孩子的骨骼发育，如果营养达不到标准，就会影响骨骼的生长速度，从而导致孩子身高不理想。这种情况下，就算父母双方都是高个子，孩子也可能长不到遗传身高。所以平时给孩子要荤素搭配、营养均衡，另外孩子也要多参加体育运动，这样可以促进肠胃对于营养的吸收。

2、科学睡眠

孩子的生长发育受到激素的调节，特别是生长激素能够加快孩子长个子，而生长激素分泌的高峰期主要是晚上，所以孩子需要保持科学的睡眠习惯，每次都能在晚上8点之前入睡，早上6点之后起床，每天睡够10个小时，这样孩子才能有更多的精力学习，同时身高发育也会更理想。如果孩子睡不踏实，那么可以让孩子多运动，白天参加体育锻炼，晚上睡觉会更深入，深睡眠能够充分让孩子得到休息和生长。

3、释放压力

现在的孩子各方的竞争非常强，所以家长从小就给孩子安排了很多补习班，兴趣班，这会导致孩子长期处于抑郁高压的精神状态，情绪不佳、压力大的孩子是会产生对身高发育的影响，那么每天运动个30分钟-60分钟，可以让孩子通过体育锻炼释放心理压力，有助于孩子保持积极的情绪状态。

4、加强锻炼

体育锻炼能够强化孩子的体质，运动过程中孩子的血液循环速度加快，新陈代谢也能够更好地吸收摄入的营养物质，所以对孩子的身高发育具有很强的促进作用，国外曾经有团队对一群孩子进行对比，经常锻炼的孩子平均身高要比不锻炼的孩子高出3厘米左右。在体育运动中，弹跳类型的运动项目更容易刺激骨骼发育、增加骨密度，而骨密度高低直接导致孩子在突增期身高发育的速度，通常弹跳类的体育运动项目有很多，比如说跳绳、篮球、跆拳道、排球等等。

5、多晒太阳

想要孩子长个子，首先得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高，那么经常带孩子参加户外运动是很有必要的。

孩子的身高受到遗传基因影响比较大，但是后天因素也非常重要，如果父母双方身高不理想，为了孩子将来能够长高，以上5点因素，家长一定要抓好哦！