春天多运动,孩子才能长身高!

随着春天的开始,孩子们的身高也会增加很快,作为家长如果抓好这几点,孩子身高还能够拔高一大截。而身高发育对于孩子未来的工作、感情、心理等都会有一些的影响。

春天多运动,孩子才能长身高!

1、饮食均衡

孩子长个子的时候需要非常多的营养,特别是钙、铁、维生素等物质能够促进孩子的骨骼发育,如果营养达不到标准,就会影响骨骼的生长速度,从而导致孩子身高不理想。这种情况下,就算父母双方都是高个子,孩子也可能长不到遗传身高。所以平时给孩子要荤素搭配、营养均衡,另外孩子也要多参加体育运动,这样可以促进肠胃对于营养的吸收。

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2、科学睡眠

孩子的生长发育受到激素的调节,特别是生长激素能够加快孩子长个子,而生长激素分泌的高峰期主要是晚上,所以孩子需要保持科学的睡眠习惯,每次都能在晚上8点之前入睡,早上6点之后起床,每天睡够10个小时,这样孩子才能有更多的精力学习,同时身高发育也会更理想。如果孩子睡不踏实,那么可以让孩子多运动,白天参加体育锻炼,晚上睡觉会更深入,深睡眠能够充分让孩子得到休息和生长。

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3、释放压力

现在的孩子各方的竞争非常强,所以家长从小就给孩子安排了很多补习班,兴趣班,这会导致孩子长期处于抑郁高压的精神状态,情绪不佳、压力大的孩子是会产生对身高发育的影响,那么每天运动个30分钟-60分钟,可以让孩子通过体育锻炼释放心理压力,有助于孩子保持积极的情绪状态。

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4、加强锻炼

体育锻炼能够强化孩子的体质,运动过程中孩子的血液循环速度加快,新陈代谢也能够更好地吸收摄入的营养物质,所以对孩子的身高发育具有很强的促进作用,国外曾经有团队对一群孩子进行对比,经常锻炼的孩子平均身高要比不锻炼的孩子高出3厘米左右。在体育运动中,弹跳类型的运动项目更容易刺激骨骼发育、增加骨密度,而骨密度高低直接导致孩子在突增期身高发育的速度,通常弹跳类的体育运动项目有很多,比如说跳绳、篮球、跆拳道、排球等等。

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5、多晒太阳

想要孩子长个子,首先得补钙。但其实,人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收,必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”,是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3,被人体吸收,从而促进胃肠道对钙的吸收,使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高,那么经常带孩子参加户外运动是很有必要的。

 

孩子的身高受到遗传基因影响比较大,但是后天因素也非常重要,如果父母双方身高不理想,为了孩子将来能够长高,以上5点因素,家长一定要抓好哦!

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