家里有娃的基本上都知道，在成长过程中，很多娃都会经历八字脚。
但是如果娃路都能走的很顺了，这种症状还没改正，这时候就要进行人为干预了。
那么...
如何区分内八和外八？
孩子八字脚的成因是什么？
如何矫正孩子的八字脚？
本篇文章主要围绕儿童八字脚的成因展开讨论，并为家长们提供矫正八字脚的方法。
本文共1699字 | 阅读时间约4分钟
说到腿型问题，估计很多人联想到的第一个就是：
日本--“罗圈腿”大国
日本罗圈腿真的很多，不管是男生还是女生。
虽然腿型问题每个人多少都有，但大多数日本人的腿是不直的。
据调查日本80%的女生都有“O型腿”的问题，就连日本人自己也经常讨论这个问题。
我们一起来看两张照片：
看完这组图片，家长们是不是觉得这样的腿型实在是“接受无能”？
实际上在日本这是一个很普遍的现象，有些日本女孩甚至刻意以内八的形式走路。
但是在中国，这样的腿型，属实不好看。
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爸爸妈妈们如果不想你的娃长大后腿型也这么难看，应该在孩子小时候就开始纠正、控制。
说到这里家长们是不是不太分得清“内八字”和“外八字”？
接下来小编就给你们科普一番。
家长们可以对照这张图来看看自家娃的腿型是否正常。
正常腿：双腿之间的膝盖和脚踝处都可以紧密接触，并且整体肌肉分布均匀。
X形腿：双腿自然伸直或站立时，两度膝能相碰，而两足内踝分离且不内能靠拢。
O形腿：双腿自然伸直或站立时，两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢。
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通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。
形成八字脚的原因，无非以下几种：
①过早学步、站立
由于小儿腿部的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，使脚底面积加宽，以便站稳，防止跌倒，这样便产生双脚自然分开的姿势。
②过早穿皮鞋
幼儿在学走路时就穿皮鞋，尤其是穿硬质皮鞋，因为小儿足部骨骼软，脚腕部力量弱，常有一种“带不动”鞋的现象，所以，久而久之，便使步态扭曲。
③体内缺钙
当幼儿骨骼含钙低时，脚部骨质不定形，在行走和站立时因重力作用的结果，容易使双侧髓关节向外分；从而形成“外八字脚”。
④遗传
孩子的内八字也好，外八字也罢，往往和父母的先天遗传有关。
①穿布鞋
在幼儿初学走路时，应给孩子穿布鞋或胶底鞋，不要给孩子过早地穿硬质皮鞋。
②鞋应合脚
幼儿不要穿过大的鞋，应穿合脚的鞋，也不能穿挤脚的小鞋。
孩子的脚长得快，买鞋时，买大一号就可以了。
一旦鞋子挤脚，就必须更换，不能凑合穿。
③不过早走路
不要让孩子过早学走路，同时给予孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，并让孩子多晒太阳。
总之，只要注意上述各点，就可以有效地预防孩子形成“八字脚”。
动作名称：直线行走
适用年龄：3-12岁
组数：5m/组，共5组
注意：年龄较小的孩子，在训练时家长可在孩子背后，将两手放在孩子的双腋下，让孩子沿着一条较宽的直线行走。
行走时要注意使孩子膝盖的方向始终向前。
每天练习2次，长期坚持定有效果。
O型腿
动作名称：坐骨踏步
适用年龄：4-12岁
组数：10-15S/组，共2-4组
坐在地上，让坐骨结节垂直于地面，膝盖稍微弯曲，手放在腿的根部，交替推左右侧骨盆，使之向上运动。
注意：移动骨盆时，腰是不动的；而下腹部用力，施加腹压进行，可使腿部更容易往前。
O型腿
动作名称：侧卧抬腿
适用年龄：4-12岁
组数：10-20次/组，共2组
侧躺，靠近地面的手臂伸直支撑头部，上方的手的手掌着地，支撑身体。膝关节稍微屈曲，脚尖朝前，保持这个姿势，将上方的腿抬起，当达到30—45度时，恢复到原来症状，不可超过45度。
注意：脚尖与膝关节保持向前，才能充分锻炼外展肌；抬起的角度不能超过45度，这样使骨盆倾斜，影响训练效果。
动作名称：鸭子步
适用年龄：3-12岁
组数：10-15S/组，共3组
动作名称：髋关节拉伸
适用年龄：3-12岁
组数：10-15S/组，共2-3组
让宝宝仰卧在床上，双足与肩同宽。
家长握住双腿的膝关节，向外用力，将两足尖向外分开，足的外侧接触到床面，保持30秒然后放松。
注意双腿不能移动，只能向外旋转。
除了以上的纠正训练，家长还可以带着孩子用双脚“左右开弓”踢毽子。
又或者让孩子进行站立训练，足跟靠拢，足尖分开，形成90度的一个角度，站立5分钟，每天3次。
END
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