体态改善(一)| 预防“八字脚”,儿童学步不宜早!

家里有娃的基本上都知道,在成长过程中,很多娃都会经历八字脚

但是如果娃路都能走的很顺了,这种症状还没改正,这时候就要进行人为干预了。

那么...

如何区分内八和外八?

孩子八字脚的成因是什么?

如何矫正孩子的八字脚?

 

本篇文章主要围绕儿童八字脚的成因展开讨论,并为家长们提供矫正八字脚的方法。

 

本文共1699字 | 阅读时间约4分钟

说到腿型问题,估计很多人联想到的第一个就是:

日本--“罗圈腿”大国

日本罗圈腿真的很多,不管是男生还是女生。

虽然腿型问题每个人多少都有,但大多数日本人的腿是不直的。

据调查日本80%的女生都有“O型腿”的问题,就连日本人自己也经常讨论这个问题。

我们一起来看两张照片:

体态改善(一)| 预防“八字脚”,儿童学步不宜早!

体态改善(一)| 预防“八字脚”,儿童学步不宜早!

看完这组图片,家长们是不是觉得这样的腿型实在是“接受无能”

实际上在日本这是一个很普遍的现象,有些日本女孩甚至刻意以内八的形式走路。

但是在中国,这样的腿型,属实不好看。

爸爸妈妈们如果不想你的娃长大后腿型也这么难看,应该在孩子小时候就开始纠正、控制。

说到这里家长们是不是不太分得清“内八字”和“外八字”?

接下来小编就给你们科普一番。

体态改善(一)| 预防“八字脚”,儿童学步不宜早!

家长们可以对照这张图来看看自家娃的腿型是否正常。

正常腿:双腿之间的膝盖和脚踝处都可以紧密接触,并且整体肌肉分布均匀。

X形腿:双腿自然伸直或站立时,两度膝能相碰,而两足内踝分离且不内能靠拢。


O形腿:双腿自然伸直或站立时,两足内踝能相碰,而两膝不能靠拢。

通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的,但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。

八字脚成因

形成八字脚的原因,无非以下几种:

 

①过早学步、站立

由于小儿腿部的力量不够,在学步和站立时,双脚就自然地分开,使脚底面积加宽,以便站稳,防止跌倒,这样便产生双脚自然分开的姿势。

②过早穿皮鞋

幼儿在学走路时就穿皮鞋,尤其是穿硬质皮鞋,因为小儿足部骨骼软,脚腕部力量弱,常有一种“带不动”鞋的现象,所以,久而久之,便使步态扭曲。

③体内缺钙

当幼儿骨骼含钙低时,脚部骨质不定形,在行走和站立时因重力作用的结果,容易使双侧髓关节向外分;从而形成“外八字脚”。

遗传

孩子的内八字也好,外八字也罢,往往和父母的先天遗传有关。

预防方法

①穿布鞋

在幼儿初学走路时,应给孩子穿布鞋或胶底鞋,不要给孩子过早地穿硬质皮鞋。

②鞋应合脚

幼儿不要穿过大的鞋,应穿合脚的鞋,也不能穿挤脚的小鞋。

孩子的脚长得快,买鞋时,买大一号就可以了。

一旦鞋子挤脚,就必须更换,不能凑合穿。

③不过早走路

不要让孩子过早学走路,同时给予孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物,并让孩子多晒太阳。

总之,只要注意上述各点,就可以有效地预防孩子形成“八字脚”。

矫正方法

动作名称:直线行走

适用年龄:3-12岁

组数:5m/组,共5组

注意:年龄较小的孩子,在训练时家长可在孩子背后,将两手放在孩子的双腋下,让孩子沿着一条较宽的直线行走。

体态改善(一)| 预防“八字脚”,儿童学步不宜早!

行走时要注意使孩子膝盖的方向始终向前

每天练习2次,长期坚持定有效果。

O型腿

动作名称:坐骨踏步

适用年龄:4-12岁

组数:10-15S/组,共2-4组

体态改善(一)| 预防“八字脚”,儿童学步不宜早!

坐在地上,让坐骨结节垂直于地面,膝盖稍微弯曲,手放在腿的根部,交替推左右侧骨盆,使之向上运动。

注意:移动骨盆时,腰是不动的;而下腹部用力,施加腹压进行,可使腿部更容易往前。

O型腿

动作名称:侧卧抬腿

适用年龄:4-12岁

组数:10-20次/组,共2组

体态改善(一)| 预防“八字脚”,儿童学步不宜早!

侧躺,靠近地面的手臂伸直支撑头部,上方的手的手掌着地,支撑身体。膝关节稍微屈曲,脚尖朝前,保持这个姿势,将上方的腿抬起,当达到30—45度时,恢复到原来症状,不可超过45度。

注意:脚尖与膝关节保持向前,才能充分锻炼外展肌;抬起的角度不能超过45度,这样使骨盆倾斜,影响训练效果。

动作名称:鸭子步

适用年龄:3-12岁

组数:10-15S/组,共3组

体态改善(一)| 预防“八字脚”,儿童学步不宜早!

动作名称:髋关节拉伸

适用年龄:3-12岁

组数:10-15S/组,共2-3组

让宝宝仰卧在床上,双足与肩同宽。

家长握住双腿的膝关节,向外用力,将两足尖向外分开,足的外侧接触到床面,保持30秒然后放松。

注意双腿不能移动,只能向外旋转。

除了以上的纠正训练,家长还可以带着孩子用双脚“左右开弓”踢毽子。

又或者让孩子进行站立训练,足跟靠拢,足尖分开,形成90度的一个角度,站立5分钟,每天3次。

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END

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